もう11月も終わりそうですね。吐く息が白くなってきました。
さて，市民講座・定例版「リラクセーションでよい眠り！」宮古会場が11月25日（水）宮古市シーアリーナにて行われました。
参加は８名でした。

前半はストレスと対処の講義と，呼吸法の練習をみんなで行いました。
今回は新たな試みとして，体の微細な変化をとらえて教えてくれるバイオフィードバック機器を使用しました。
ストレスイレーザーという脈拍を測定する機器と，GSR-2（研修では初登場！）という汗を測定する機器です。
機器自体に癒しの効果はありませんが，うまくリラックセーションができているか教えてくれるわけです。
みんな一生懸命にメモをしたり実技をしたり真剣です。
講師は話しかけたい性格でして，実技の最中は腕を組んで我慢です…写真をどうぞ。

邪魔しないように腕を組んで我慢する講師（笑）

後半は，統合リラクセーションというCDを聞きながら行うものと，漸進的筋弛緩法という緩める場所をだんだん増やしていく方法を実施しました。
もう少し実習時間あればよかったという方に，筋弛緩法は30分していたんですよとお話したら，驚いていらっしゃいました。
集中して映画を観ていたら，あっという間に２時間経っていたというのと同じ事が起こったようです。
つまり，上手にリラクセーションできたので，時間の感覚がすこし変わったのですね。

みなさまご参加ありがとうございました。
運営を１人で全部やっていたので，みなさんのお心遣いがとても身にしみました。
会場の準備や，マットの片付けを快く手伝っていただき，本当に感謝しております。

参加を検討中のみなさま，市民講座・定例版はまだまだ続きますので，ぜひお申し込みください！ぜひぜひ。

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